影响身高增长的因素较多，如遗传、营养、睡眠、运动、疾病等。若想长高，需从多方面入手，包括合理饮食、保证睡眠、适度运动、预防疾病、保持良好心态等。 1. 遗传：身高受遗传因素影响较大，可通过了解家族身高情况，预估生长潜力。 2. 营养：保证蛋白质、钙、维生素等营养物质的充足摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 3. 睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，应保证每天充足且高质量的睡眠。 4. 运动：进行适量的有氧运动和拉伸运动，如跳绳、篮球、游泳、瑜伽等，有助于刺激骨骼生长。 5. 疾病：某些疾病可能影响身高发育，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，如有异常需及时就医诊治。 6. 心态：保持积极乐观的心态，避免精神压力过大影响内分泌。 总之，要长高需要综合多方面的努力，并且要长期坚持。如果对身高增长有疑虑，建议到正规医院的内分泌科就诊，进行相关检查和评估，制定个性化的长高方案。

最好还是去做个骨骺闭合检查。如果还没有完全闭合，可以注射生长激素来增高。

你好，一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.

建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动

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