呵呵呵，你的便秘我个人的建议是，你不要洗肠，多吃蔬菜、水果，定时排便，实在不行每餐后口服4--5ml甘露醇，千万别喝多了，少用、坚持、慢慢起作用，经常参加户外运动，

灌肠的时候,一般会出现轻微的腹痛反应,是属于正常的肠道收缩现象,坚持一段时间就会消失,没有其他的副作用。方法：1.旋转拆卸家用沐浴器的喷头,拆下管内胶片,使沐浴器成为一个简单的喷水管，水管不够长可以加长。2.调节水温到合适的程度,建议不要太高或太低的水温,手感合适即可。3.将喷水管口对准接紧刚门,注意不用插入,只要在外部,使水流用压力自动进入大肠。4.使水流进入；大肠10-30秒,腹部有涨满感觉的时候,移开喷水管。5.把腹内的的水和宿便排到便桶内。6.重复45过程,洗肠5次左右,使大肠完全洗干净了。7.当看到刚门排出的水是白净的时候，洗肠完成,接回沐浴器。价格还是不贵的，但是还是多咨询最好！

肠道的清洁是肠镜检查的关键，清洁的肠道对发现早期病变及微小病变具有重要的作用，肠道不清洁检查时视野不清，容易漏诊，同时检查时间延长，患者加重痛苦。灌肠法，这个分一般的清洁灌肠，和药物保留灌肠，好处，是可以直接清洗，和直肠给药，不会被肝脏处理药物，药效较好，不好的地方，主要是容易损伤肠道。因为灌肠的方法比较简单，又是一种常规操作，低浓度的肥皂水对人体没什么不良影响，量又不多，只要操作者遵守操作规程，动作轻柔，病人配合默契，是不会感到“非常难受”的。如果是下腹部疾病或是发热等，灌肠效果是比较好的。药物直接作用，吸收效果好，但是使用的药物可能会刺激肠道，引起菌群紊乱。