健康指导：首先女性最容易胖的部位就是腹部以及大腿臀部。因为女性活动量明显不足，经常的久坐会导致腹部臀部的脂肪堆积，因此建议你平时在饮食上一定要控制，与此同时，运动也是必要的。例如做一些仰卧起坐，瑜伽，或者是摆髋动作都是减掉腰部赘肉的好方法，但是需注意一定要坚持才会有效果。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

如果你想要减掉肚子上的赘肉的话，就需要加强腹部锻炼，平时还需要合理的控制饮食，而且需要避免久坐，以防脂肪在腹部和腿部堆积。平时最好不要吃高热量、高脂肪的食物，一日三餐最好定时定量，再加上每天可以做一些运动，比如转呼啦圈，做仰卧起坐，上下蹲等运动，长期坚持，会对你腹部有减肥的效果的。

你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以减肥阿。