这个是和基因和体质有关的，不过还是有办法的。我想你现在应该做的是适当的多吃一点，尤其是高蛋白的东西。脂肪类别吃太多。另外药店里有增肥的药，那个最好不要吃，副作用太大。你的运动应该是放在饭前1到2小时之间完成的，当吃饭的时候因为你前面有做运动，所以大部分养分会被肌肉所吸收，而蛋白质是肌肉最好的养分。附：食物增肥一方山药粥成分：山药、乳酪、白糖。其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。5.保持心情愉快

您好，根据您提供的资料分析，29号来的月经，那9号同房考虑为安全期内，受孕的机率是很小的，无需过于担心。在安全期体外射精受孕机率很低，当然并不能保证，因此如不想意外怀孕建议还是要注意做好常规避孕为好。

您好，很高兴能够为您回答。如果您的症状与喝酒有关，那么建议您戒酒，因为酒精多数通过胃黏膜吸收而且损害胃内壁上的离子屏障，也就是说喝酒对胃的伤害是十分大的。强烈建议您去医院进行胃镜检查，因为不能排除是否与胃无关。您这种情况也不要过于担心，相信以后注意生活习惯，改掉不良嗜好，就会好的。祝您健康！以上是对“好好好好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

胖瘦和遗传，体质等有关。只要身体没有不舒服的地方就好。建议您少量多餐，喜欢吃的就多吃点，营养要均衡，水果蔬菜不能少，多吃高蛋白高热量的食物，配合运动，保持心情愉快，不要刻意追求变胖，健康就好。

您好！有恶心，无胃部不适病史恶心可能为刺激神经所引起，也可为胃部病变所导致的，建议去医院做检查排出胃部病变。