如果你想要进行运动来瘦身的华瘦小腿的话是比较困难的.但是以下这几个运动是对你有一定的效果的，你可以进行骑行踩自行车对我们腿部的瘦身是有一定的效果的。你还可以在家进行一些瑜伽运动还有一些腿部的瘦身运动，可以跟着一些运动app做运动。平时饮食的话要注意多补充蛋白质少吃含有脂肪淀粉的食物。

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。您可以加强腿部锻炼,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动