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回答3
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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您好，减肥是一个循序渐进的过程，不用急于求成，从运动及饮食两方面入手，多做有氧运动，三餐规律，不要吃太饱，限制热量，主要是吃进去的热量要等于或小于消耗的热量才能有减肥效果。您的年龄，代谢比较旺盛，不要可以控制饮食，不要吃油炸食品，不吃或少吃零食，每天跑步消耗身体的能量，不然能量积存可能转化为脂肪。多做一些有氧运动，每天坚持40分钟以上，适当的用小重量哑铃练习力量也有一定作用。
2015-12-17 14:52
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回答2
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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健康指导：根据你的身高来看，减到100斤还算正常，建议你按照50千克所对应的能量去配餐吃饭，每天所有食物的总能量不能超过标准能量，还要注意一日三餐要合理，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐可以只吃水果和蔬菜，同时还要多运动，一定要坚持下去。
2015-12-17 12:58
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回答1
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好，减肥要运动结合饮食的调整你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物
2015-12-17 07:18
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