早晨吃什么好
2015-12-17 04:56
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我是一名学生,想早餐吃健康点,但查了很多东西,说早晨空腹不可以吃很多东西,那空腹到底要吃什么好?顺便教下我学生的早餐应该怎么吃才健康,有效.
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回答1
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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应以高营养食品为主,牛奶,豆浆,鸡蛋,油饼之类的都很不错,如果有条件,最好炒个小菜,或者吃些泡菜.早餐主要是补充营养,俗话说,"早吃好,午吃饱,晚吃好",说的就是要在早上摄入足够的营养,以便在上午甚至一天的工作学习中都精力十足.早餐不要吃得太多,这样会给消化系统增加负担,会使其过多地占用血液的分配量,造成大脑供血缺乏,影响上午的精力,导致困乏.学生的话,每天保持有一个鸡蛋、一杯牛奶，加上面包或馒头或其他主食；体力劳动者就要多吃含腚粉高的主食和肉类，而且要吃饱；假若是一般的上班族，一个鸡蛋、一杯牛奶，一个苹果就可以了
2015-12-17 16:24
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回答2
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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可用鸡蛋,牛奶.面包.米粥.
2015-12-18 02:10
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回答3
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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早晨吃高营养的食物好，如牛奶，豆浆，鸡蛋，全麦面包，火腿等。
2015-12-18 04:45
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