先吃早餐还是先锻炼取决于多种因素，包括个人身体状况、锻炼类型、锻炼强度、饮食习惯以及时间安排等。 1. 个人身体状况：身体较弱或有慢性疾病，如低血糖、高血压等，可能更适合先吃早餐，为身体提供能量和稳定血糖血压。 2. 锻炼类型：高强度的力量训练前，适当进食可避免能量不足；而轻度的有氧运动，如散步、瑜伽，空腹进行可能影响不大。 3. 锻炼强度：剧烈运动前先吃早餐较好，以免体力不支；低强度运动则可根据个人习惯选择。 4. 饮食习惯：习惯早餐吃得丰盛的，先吃为宜；若早餐简单，空腹锻炼后再吃也可行。 5. 时间安排：若时间充裕，可先吃早餐再锻炼；时间紧张时，可根据自身适应情况选择。 总之，先吃早餐还是先锻炼没有绝对的标准，应综合考虑自身情况，选择最适合自己的方式，且无论如何选择，都要注意身体的反应，如有不适，及时调整。

早间锻炼前吃东西，会带给胃肠很大负担，长时间如此，容易引起胃肠疾病，所以建议早间锻炼前，可先喝一杯添加少量蜂蜜的温开水，保持胃肠道的平衡，同时也应进食少量的点心再锻炼，避免空腹锻炼导致血糖过低。　　早间锻炼后，需有淀粉类、优质蛋白质、蔬菜水果三种食物的全面摄入。营养协会专家推荐早锻炼后的早餐搭配是：一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和干点（如馒头、面包等碳水化合物）。