您好，根据您的描述，是想减肚子。最好的最科学的减肥方法就是合理健康饮食结合适合自己的运动，其次也可配合药物药物应用，但药物只是外在的因素！根据上述分析，我给您如下建议：1.建议您控制好三餐比，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚饭可以少吃一些，多吃一些蔬菜水果。2、结合自己的工作性质和运动习惯确定自己的运动方案，可以采取跑步，广场舞，跳绳等适合自己的运动方式，最重要的就是持之以恒。3、在饮食方面，注意不要太油腻，少吃零食，不推荐节食。4、专家认为，做仰卧起坐可以减肚子，但需要坚持才能达到瘦肚子的功效。祝您成功！

减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

健康指导：可以试一试仰卧起坐，另外，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。当然了，还要注意饮食结构的调整

健康指导：您好，想减肚子使腹部平坦您可以这样做：1.饮食上，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，通畅肠道，排出毒素；午餐前先吃一个水果增加饱腹感以减少进食量，缩小胃容量；临睡前一盒酸奶助消化，减少腹部脂肪沉积。2.运动上，选择每日慢跑30分钟或跳舞对瘦肚子较好。3.腹部按摩，每晚睡前以脐部为中心，顺时针及逆时针各按50下可使腹部更加平坦。

健康指导：最健康的方法是合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量，分阶段进行，适度运动，加强局部运动，可以按摩，以有氧运动为主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则：一个关键——控制血糖，两条捷径——管住嘴，迈开腿，三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食，四个保障——维生素，矿物质，慢速释放的碳水化合物，必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料，保障足够的饮水量。