你好，像你的这个情况，一年多的腰肌劳损，应该可以算是慢性腰肌劳损了。在中医上，这个可以辩证为肾虚腰痛。像你这个年纪，只要及时调理，应该是完全可以痊愈的，反之，时间拖得太久了，就不容易治愈了。你的这个情况，可以服用一些补肾固腰的中成药来调理，比如六味地黄丸配合腰痛宁胶囊口服，就应该有比较好的疗效。同时，可以就会自己按摩一些穴位来调理。选取太溪、阳陵泉、委中等穴，每天按摩20分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，效果也当显著。具体穴位定位可以网上搜索穴位图。如果症状比较顽固，还可以进行中医针灸或者推拿治疗，效果也比较理想，具体可咨询当地中医院的针灸科。平时注意，不要长时间坐，要睡硬板床。祝你早日康复！

你好，你好你可以接受针灸理疗来缓解疼痛。还可以坚持做腰椎牵引。避免长时间坐姿或站姿。可以适当锻炼避免大幅度的运动

你好，你的情况属于腰肌劳损引起的症状，一般会引起局部疼痛和活动受限等症状你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热饮食，多吃蔬菜和水果，多饮水，建议你到医院进行局部封闭治疗效果佳，祝你早日康复，少运动很重要

，腰肌劳损不能运动，多休息，睡硬板床，不能睡席梦思的！只有一个运动可以做，那就是游泳！每天坚持，对腰部很好的！在水里，腰部是基本不受力的！腰部疾患挺复杂：腰肌劳损、棘间韧带炎、腰椎横突综合症、腰背筋膜炎、腰托等。你这么说根本无法确定你的情况，最好让大夫给你看下。一般的腰部疾病针灸疗效可以肯定，配合中药、推拿。