脚扭伤后出现肿胀和疼痛是常见的情况，可通过休息、冷敷、抬高患肢、药物治疗等方法缓解。常用的药物有消肿止痛酊、云南白药气雾剂、双氯芬酸钠凝胶等。 1.休息：避免受伤的脚负重行走，让受伤的组织得到充分休息，以促进恢复。 2.冷敷：在受伤后的 48 小时内进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。 3.抬高患肢：将受伤的脚抬高超过心脏水平，利用重力促进血液回流，减轻肿胀。 4.药物治疗： 消肿止痛酊：具有舒筋活络、消肿止痛的作用。 云南白药气雾剂：能活血散瘀、消肿止痛。 双氯芬酸钠凝胶：有抗炎、镇痛的效果。 5.物理治疗：如超声波、超短波等，有助于缓解疼痛和促进组织修复。 脚扭伤后的恢复需要一定时间，在治疗过程中要密切观察症状，如果肿胀、疼痛持续加重或出现其他异常，应及时到正规医院就诊。

一般要在扭伤后24小时内.用冰块敷在患处在扭伤..以减少血肿的形成.同时可以外敷活血化瘀的药物.这样可以使肿胀消退.疼痛减轻.如果疼痛厉害的要通过X光检查看看关节是否脱位.骨骼是否骨折等.