十岁男孩体重超标，即将进入快速发育阶段，可通过合理饮食来帮助减肥并促进长高。饮食应均衡，包括优质蛋白、新鲜蔬果、全谷物、低脂奶制品、适量坚果等。 1. 优质蛋白：如鱼肉、鸡肉、牛肉等，富含必需氨基酸，有助于生长发育和肌肉修复。 2. 新鲜蔬果：提供丰富的维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 D、钙等，利于骨骼发育。 3. 全谷物：如糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，增加饱腹感，减少热量摄入。 4. 低脂奶制品：是钙的优质来源，对骨骼生长至关重要。 5. 适量坚果：含有健康的脂肪、蛋白质和多种微量元素。 6. 控制糖分和盐分摄入：减少甜食和高盐食物，如糖果、饮料、腌制食品等，避免影响代谢和血压。 总之，孩子的饮食调整需要长期坚持，家长要耐心引导，培养孩子良好的饮食习惯，同时结合适量运动，助力孩子健康成长。

遗传是人体身高的决定因素，后天的营养和运动等因素对身高的影响有限。脑垂体分泌生长激素促使人体长高，可是人体自身会对生长素的分泌进行调节，使它达到基本平衡。生长激素分泌过多或是过少都会促使人体畸形生长，甚至产生疾病。祝你健康用药物刺激生长激素的分泌是非常危险的。而且一旦骨骺线闭合后，人体就不会再长高了。一般情况下女孩16岁、男孩25岁左右骨骺线就已经闭合。建议你补充蛋白质，供给维生素和纤维素，增加矿物质，运动，要保证充足的睡眠，矫正一下体形，平时要有信心。