减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

健康指导：饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合.运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。

健康指导：你好，很高兴为你解答。减肥主要从两方面入手。第一是运动：平时每天要坚持抽出半个小时锻炼身体。第二是饮食方面的：1、多食新鲜蔬菜和水果，保证无机盐和维生素的需要2、饮食清淡，多吃五谷杂粮3、补充鱼、肉、奶、蛋等优质蛋白质4、忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物，少吃零食。5、忌食含糖量较高的食物6、忌吃饭没有节制，餐量不定。健康的减肥建议一周内减肥不能超过两公斤。

健康指导：您好！减肥需要一段时间的坚持，在一段时间内减少的重量要根据每个人自身情况和条件的不同而不同，想要减肥一定要能做到控制高热量的饮食，饮食宜以清淡饮食为主，多以果蔬为主配合适当的肉类，补充人体所需蛋白质，还要多增加运动。

健康指导：您好，对于肥胖来说，大部分都是进食热量和脂肪过高的食物引起，不喜欢锻炼，内分泌失调都会引起肥胖，减肥是个痛苦的过程。建议您尽量避免进食热量高的食物，少吃速食，零食，多吃蔬菜水果，少吃肉类，加强体育锻炼，每天坚持，早睡早起，饮食规律，不暴饮暴食，不饥饿过度。