要在一个月内让头发长得更快、更黑、更多，可以从饮食、作息、护理、按摩、避免损伤等方面入手。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、维生素 E、锌、铁等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、绿叶蔬菜、水果等。 2. 作息：保持充足的睡眠，规律作息，有利于身体的新陈代谢和头发的生长。每天应保证 7 - 8 小时的睡眠时间。 3. 护理：选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免频繁洗头和使用过热的水洗头。洗头后可适当使用护发精油。 4. 按摩：经常按摩头皮，促进头皮血液循环。可以用指腹轻轻按摩头皮，每次 5 - 10 分钟。 5. 避免损伤：减少烫发、染发的频率，避免过度使用电吹风、直发夹等热工具，外出时注意头发防晒。 总之，想要头发在一个月内有较好的改善，需要综合多种方法，并且长期坚持良好的生活习惯和头发护理方式。

你好，掉头发的原因与营养有关,与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系,可查血微量元素建议饮食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。多吃蔬果、海带、不用易产生静电的尼龙梳子，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

建议找中医辨证用中药治疗。也可以服养血生发丸，滋肾生发丸，多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首乌，枸杞等治疗。