不科学且没效果的减肥食谱，通常存在营养不均衡、热量计算错误、缺乏可持续性、过度节食、忽视个体差异等问题。 1. 营养不均衡：一些减肥食谱可能过度限制某类营养素，如碳水化合物或蛋白质，导致身体代谢紊乱。 2. 热量计算错误：若对食物热量估算有误，实际摄入热量高于消耗，就无法达到减肥目的。 3. 缺乏可持续性：短期内效果显著但难以长期坚持的食谱，容易导致体重反弹。 4. 过度节食：过度减少食物摄入，会使身体进入节能模式，降低基础代谢率。 5. 忽视个体差异：不同人的身体状况、基础代谢、运动量等不同，通用的食谱未必适合所有人。 总之，选择减肥食谱要综合考虑营养均衡、热量控制、可持续性和个体差异等因素，必要时可咨询专业营养师制定个性化方案。

健康指导：根据您描述的情况来看，肥胖分两种，第一种是病理性肥胖，比如有内分泌系统紊乱等疾病。那通过食谱治疗几乎难有成效。如果是生理性肥胖，则可以通过调整饮食来控制。因此，先要判定属于哪种肥胖。如果确定是生理性肥胖，则需要避免吃油腻、甜腻、过咸的食物，整体饮食要清淡，少盐，低脂肪。且每日食物多样化，至少有低脂奶类、蛋类、全谷类，蔬菜水果类，豆类食物。当然，保证了上述饮食结构外，还要每天能够适量运动半个小时到一个小时，则会使您的减肥更有成效。

你好，你的信息提示进行减肥，健康的减肥方法是控制饮食，增加户外活动量。建议你不要按照计划的减肥食谱，可以在保证营养均衡的情况下坚持三餐在八成饱的程度，坚持会有效果的。