脾虚湿气重导致拉肚子且大便异常，可能与饮食不当、生活习惯不佳、脾胃虚弱、肠道菌群失调、情志因素等有关。 1. 饮食不当：长期食用生冷、油腻、辛辣食物，会加重脾胃负担，导致脾虚湿盛。应调整饮食，多吃温热、清淡、易消化的食物，如山药、薏米、芡实等。 2. 生活习惯不佳：缺乏运动、长期熬夜、睡眠不足等，会影响身体代谢，使湿气难以排出。要保持适量运动，规律作息，保证充足睡眠。 3. 脾胃虚弱：脾胃功能本身较弱，无法正常运化水湿。可通过中医调理，如艾灸、按摩足三里、脾俞等穴位。 4. 肠道菌群失调：有害菌增多，有益菌减少，影响肠道正常功能。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 5. 情志因素：压力过大、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响脾胃功能。需注意调节情绪，保持心情舒畅。 总之，脾虚湿气重且拉肚子大便异常需要综合调理。在改善生活方式的同时，可在医生指导下进行适当的治疗。如症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

脾虚水湿不能正常运化代谢，水湿内停，则会产生大便溏泄，湿郁化热，则有大便臭秽不堪。脾气虚腹泻日久，可以尝试口服参苓白术散，健脾化湿，渗湿止泻。

那就找中医师开药调理看看有没有效果。同时要注意生活方式。均衡营养，起居规律，关键不要多思多虑。思虑伤脾