焦虑恐慌情绪的产生，可能与心理压力、生活方式、社交环境、性格特点及身体状况等有关。要调节这种情绪，可从多方面入手，如改变认知、适度运动、增加社交、培养兴趣和关注健康。 1. 改变认知：认识到焦虑是正常情绪反应，但过度焦虑会影响生活。通过阅读心理书籍、参加讲座等，学会正确看待生活中的挑战和不确定性。 2. 适度运动：如慢跑、瑜伽、游泳等，能促进身体分泌内啡肽，改善心情，减轻焦虑。 3. 增加社交：多与朋友、家人交流，分享感受，获得支持和理解。 4. 培养兴趣：找到自己喜欢的事情，如绘画、音乐、烹饪等，转移注意力，缓解压力。 5. 关注健康：保持良好的作息，保证充足睡眠，合理饮食，避免刺激性食物和饮料。 总之，调节焦虑情绪需要长期坚持和努力，不要急于求成。如果焦虑情绪严重影响生活，建议及时寻求专业心理医生的帮助。

您好，您的这种焦虑情绪感并不是什么见不得人的事，正常人有时也都会有这种情况发生的，比如说看见同时期的大学同学现在事业有成而自己碌碌无为、进而产生了压力和紧迫感。根据您的描述来看我们认为您主要还是缺乏自信，我们请您记住：带着自信上路，就是一道靓丽的风景，我们祝福您早日克服那个与生俱来的“紧张和焦虑”,消除这方面的忧虑,开开心心认认真真过自己的生活，回归到正常的生活轨道上来。必要时我们建议您可以去到大型正规医院的心理咨询中心进行相关的心理干预治疗。医生询问：

心理分析：您好，看您的描述您应当是因为处在人生的重要转折阶段有些迷茫，产生了压力所致的。心理指导：您先不要有压力，慢慢寻找自己的目标，如果自己在调节情绪方面不太擅长，建议前往当地的心理咨询机构，与心理咨询师进行面谈。

心理分析：焦虑性神经症是神经症中最为常见的一种，患者的内心往往敏感而压抑，多以焦虑情绪体验为主要特征。可有一些人际关系敏感，内心不安为主要表现，可分为广泛性焦虑和惊恐障碍两种形式。心理指导：建议你减少自责，多一些接纳给自己，学会接纳自己的症状，带着症状去积极的生活，把关注放在生活中积极的方面，减少对症状问题的强化，用意志力来克服困难，坚持做自己应该做的事，让症状顺其自然的发生与消退，忽略症状的存在，慢慢的感受就会好起来，症状也就会随之减轻。也可以申请家庭心理医生的帮助。