您好，看完您所描述的问题，夏天出门是必须要做好防晒工作的，过度日晒会导致黑色素沉积，使皮肤变黑，形成斑点等，晒后要做好修复，可以用牛奶搭配珍珠粉或者柠檬水，蜂蜜等敷脸，也可以使用芦荟胶，起镇定作用。防止皮肤变黑。希望我的回答可以帮助到您，祝您身体健康！

你好，白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来。

这请客多吃些蔬菜水果，就目前的医疗水平看，没有太明显的美白方法，多数化妆品也属覆盖作用，中药、偏方美白也不十分可靠，不可盲目尝试。当前好多人尝试蔬菜美白也是不成功的，还是顺其自然的好。