想要达到减肥的目的，一定要管住嘴，迈开腿。平时要注意控制热量的摄入，并适当的进行针对性的训练。每天要限制热量的摄入，尽量避免使用油炸的食物，以免摄入大量的脂肪导致脂肪的堆积。如果四肢比较肥胖，建议进行针对四肢的训练，以帮助促进四肢脂肪的燃烧。

现在130斤，脸不胖，肉全集中在四肢上。想减到105斤左右，时间短点。主要是需要节食，和运动减肥。每天口服一粒善存片，会保证身体发育所需要的维生素，微量元素，可以放心大幅度减少饮食数量，特别是主食数量，每天可以减少体重100-300克。与减少饮食的数量有关。运动会增加脂肪消耗。在饥饿难忍时吃少量西红柿，黄瓜，2-3天会习惯适应。

您好：健康的减肥的方法主要是饭量的减少和增加运动量。建议您每餐比平时少吃点，饭后适量的运动，可以在饭后洗洗衣服什么的适量的活动，

你好，四肢的肉一般比较难减，需要控制饮食热量和合理运动建议调整饮食，忌油腻，多吃富含维生素和蛋白质的食物，减少淀粉类食物摄入。给你推荐一个免费的减肥网站，薄荷网，上面有很多健康减肥方法，祝你减肥成功