蹲一会站起来脚脖和膝盖痛，可能是由关节劳损、关节炎、滑膜炎、半月板损伤、韧带损伤等引起。 1. 关节劳损：长期过度使用关节，导致关节软骨磨损，蹲下再站起时易疼痛。应注意休息，避免过度劳累。 2. 关节炎：如骨关节炎、类风湿关节炎等，炎症会使关节组织受损，引发疼痛。可通过药物治疗，如塞来昔布、双氯芬酸钠、布洛芬等缓解症状。 3. 滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症，分泌液失调形成积液，引起疼痛。治疗包括休息、物理治疗、药物治疗等。 4. 半月板损伤：多由外伤或退变引起，蹲下站起时半月板受到挤压，产生疼痛。严重时可能需要手术治疗。 5. 韧带损伤：运动或外伤导致韧带拉伤，影响关节稳定性，出现疼痛。早期需冷敷，后期可热敷，并配合康复训练。 总之，蹲一会站起来脚脖和膝盖痛的原因较多，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确诊断后进行针对性治疗。

1．服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。这种流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力。3．理疗之外还可以用中药外敷、按摩