1.应多食含纤维素高的蔬菜与水果.蔬菜中以茭白,韭菜,菠菜,芹菜,丝瓜,藕等含纤维素多,水果中以柿子,葡萄,杏子,鸭梨,苹果,香蕉,西红柿等含纤维素多.2.锻练身体,如散步,慢跑,勤翻身等.如作腹部按摩可从右下腹开始向上,向左,再向下顺时针方向按摩,每天２～３次,每次10～20回,甚有效果.3.便秘可为某种疾病的症状,要及时治疗痔疮等肛周疾病,警惕结肠癌.

男，79岁，今天起来想大便但拉不出来。怎麽办您好：既往便秘吗？几天无大便了？如果必须可以开塞露塞肛。

根据你的描述，这个大便可能是有些干燥，再就是肠道有疾病。你的年龄很大了，要注意检查一下。建议你要及时的用点开塞露，可能就能拉出来了，同时多喝水，吃点香蕉。再就是如果还不行要到医院检查一下。平时要养成一个好的习惯，比如说多吃蔬菜，水果，适当的活动，规律的大便。注意尽量的不要用泻药，越用大便越是容易便秘。祝你健康。