小腿肌肉酸疼发硬可能由运动过度、肌肉拉伤、下肢血管疾病、腰椎间盘突出、电解质紊乱等因素引起。 1.运动过度：长时间或剧烈运动后，小腿肌肉产生大量乳酸堆积，导致酸疼发硬。可通过休息、热敷、按摩来缓解。 2.肌肉拉伤：运动或外伤导致肌肉纤维损伤，引起疼痛和发硬。需休息制动，早期冷敷，后期热敷，必要时使用云南白药气雾剂等药物。 3.下肢血管疾病：如静脉曲张、动脉硬化等，影响腿部血液循环，造成肌肉不适。需就医检查，可能会使用迈之灵片等药物，严重时需手术治疗。 4.腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，引起小腿放射性疼痛和肌肉发硬。可采取牵引、理疗，服用甲钴胺片等营养神经药物。 5.电解质紊乱：如低钾、低钙等，影响肌肉正常功能。需补充相应电解质，如口服氯化钾缓释片、碳酸钙 D3 片等。 小腿肌肉酸疼发硬可能由多种原因引起，如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

你的情况可能是久坐缺乏锻炼，也可能是缺钙缺乏锻炼就针对小腿做些拉伸动作，有空可以热敷，按摩，都能缓解症状。再去医院查个电解质，看是不是缺钙缺钾了，缺了哪种按疗程吃药就可以

从你的描述来看,这个情况是小腿的肌肉酸痛的情况的,这个情况考虑是劳累造成的.这个情况一般是适当休息就可以改善,如果这个情况通过休息没有改善,可以通过口服三七,百乐来同时按摩局部,这样就可以了.

根本原因在于缺乏运动乃至长期久坐导致血液循环不畅，建议多运动，哪怕抽出10分钟时间散散步，都是有效的面向墙壁或树木站立，弓箭步，双手扶墙，特别要留意，后腿的脚尖指向身体正前方，不要偏，还有脚后跟一定不能离地。这时候慢慢向前屈前腿，移动重心，感觉到后腿小腿肚被拉紧，然后保持15秒钟。换腿练习。各做3组。