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尹君 医师
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耳鼻喉科
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晚上睡眠不深可能由多种原因引起，如心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、年龄因素等。 1.心理因素：焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪会影响睡眠质量。可通过心理调节，如冥想、放松训练来缓解。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境不佳会干扰睡眠。改善环境，保持安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3.生活习惯：睡前剧烈运动、喝咖啡或茶、熬夜等习惯不利于睡眠。规律作息，睡前避免剧烈活动和刺激性饮品。 4.疾病因素：患有神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病会导致睡眠不深。需针对疾病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等。 5.年龄因素：随着年龄增长，睡眠质量可能下降。可适当补充褪黑素。 改善睡眠不深需要综合考虑各种因素，采取相应措施。如果长期睡眠不深且严重影响生活，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2025-02-12 22:16
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