19 岁因过度性爱和手淫出现诸多不适，如精神差、四肢无力、腰酸腿疼、失眠等。治疗需综合调理，包括改善生活习惯、饮食调整、适当运动、心理调节及必要时的药物治疗。 1.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。减少性活动频率，戒除手淫。 2.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。 3.适当运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质。 4.心理调节：保持良好心态，避免焦虑和紧张，可通过冥想、听音乐等方式放松。 5.药物治疗：若症状严重，可在医生指导下服用一些补肾安神的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、安神补脑液等。但用药需遵医嘱。 总之，通过综合调理，身体状况有望逐渐改善。但要注意，恢复需要时间和耐心，不可急于求成。

你好，这种情况可以有供血不足、泌尿系统疾病的情况引起的。另外有的是可以有肝胆疾病的情况引起的。这种情况是有必要检查的。此病的情况是需要注意保养的。饮食清淡，丰富。不要劳累和着凉。根据具体的情况治疗的。

考虑有肾虚的可能,去医院检查确诊为好.

注意休息吃中药黄芪补气治疗

你好：腰膝酸软在中医来说是肾虚的一种表现。肾虚从阴阳上分可以分为肾阴虚和肾阳虚。两种证都可以表现为腰膝酸软。所以建议你可以去看一下中医，对症辩证治疗，看看是哪一种，如果是肾阴虚可以吃点六位地黄丸，肾阳虚可以吃右归丸和金匮肾气丸等。另外注意规律的性生活，不能太多。