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孟庆福 医师
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以下是白菜、芹菜、苦菜、花菜、紫菜这几种常见蔬菜的含铁含钙量。蔬菜的营养成分会因品种、种植环境等因素有所差异。 1.白菜：每 100 克白菜中，钙含量约 50 毫克，铁含量约 0.7 毫克。 2.芹菜：每 100 克芹菜中，钙含量约 80 毫克，铁含量约 0.8 毫克。 3.苦菜：每 100 克苦菜中，钙含量约 200 毫克，铁含量约 9.4 毫克。 4.花菜：每 100 克花菜中，钙含量约 23 毫克，铁含量约 1.1 毫克。 5.紫菜：每 100 克紫菜中，钙含量约 264 毫克，铁含量约 54.9 毫克。 这些蔬菜都是日常饮食中获取铁和钙等营养元素的良好来源。但需要注意的是，单纯依靠蔬菜来补充铁和钙可能不够，还应保持饮食的多样性，确保营养均衡。
2025-02-12 22:42
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郭立军 医师
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这个具体的含钙多少不是很清楚的。但我认为紫菜的含钙量有可能是最高的。
2015-12-18 09:25
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