教你如何快速提臀2011-10-712:09:00　　　发布者：全加陶瓷网博客若你想拥有完美的身材，拥有又挺又饱满的臀部是缺一不少的，那如何才能快速提臀改变臀部下垂的烦恼呢。倾人网为家家收集了一些提臀方法，非常有针对性哦，让你大大提高你翘臀的效果，快来看看是如何快速有效的提臀的吧。1、“扁平”MM的饭后小热身　　扁平成因：从小爱挑食，久而久之，肠胃消化功能减弱;不喜爱运动，身体发育不平衡。　　快速提臀的拯救方案：饭后健臀操，让我告别“空前绝后”。　　快速提臀小秘诀：　　步骤一：每天晚饭半个小时后开始，身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。　　步骤二：臀部高度至脊椎拉成一条直线，

屁股扁平，与长时间久坐有关，另外，也会受基因遗传、饮食、运动的影响。快速提臀：（1）准备厚实绵软的坐垫。如果因工作或学习原因，必须久坐，那一定要准备厚、软的坐垫，防止屁股因坐硬凳硬椅而受压变形。（2）饮食。多食用富含胶原蛋白及果胶的食物，猪蹄儿、鸡爪、牛蹄筋之类富含胶原蛋白，苹果富含果胶，多食用这些食物有助于屁屁塑性，起支撑和弹性作用。（3）运动。最有助于提臀的运动是骑马，但一般条件受限。但可以通过做简单运动来改善，就是“压弓步”，每晚睡前坚持双侧各做四个八拍。走路时，夹紧双臀（想象屁股间要夹紧一只花）。（4）坚持。各种提臀方法都是从单方面来起作用，需要各种方法结合，且要持之以恒，至少坚持三个月才能见效。

您好，您可以双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角！以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。在家中或办公间隙、公交车上时，将身体站直，用臀部的肌肉相向用力夹击。反复这样做，可以起到提臀的效果。一次做50次，一天一两次。坚持一个月，就可有明显效果。祝早日拥有完美翘臀！

法一：手扶于腰高的地方，站直，一条腿缓缓向后抬，深呼吸。缓缓放下，换腿同上。每天十五分钟。法二：睡前趴在床上，一条腿向后抬…方法同上。　针对提臀的臀部脂肪沉淀类型的不同及塑性须要的不同，在不同部位吸取不同量的脂肪提臀。因****期人体脂肪细胞数目不再增多，肥胖是由脂肪细胞体积增大造成的，经过吸脂提臀术以后使细胞数目减少，从而达到局部提臀塑性的效果，同时不易出现提臀反弹。　　吸脂提臀进针部位臀上部与腰部相同，臀下部的进针部位选择在外侧，重点抽吸臀外侧的脂肪组织，抽吸臀下皱襞时，只抽吸中间处，吸脂提臀过程中保存其内侧1/2及外侧1/3处的脂肪，使臀下皱襞上提而且形态自然。吸脂提臀后臀部无下垂，延长下肢的长度;臀中部凹陷明显者，可将抽吸的脂肪颗粒注射移植到凹陷处，使臀部形成略凸向外的弧线;存在奶酪状畸形的部位。　　吸脂提臀就应采纳浅层脂肪抽吸技术，根据手术前的标记及照片，逐个解决，不能确定的，可仿照重力作用，即用手在其上端向足端施压，观测表面是否有奶酪样畸形;吸脂提臀后加压包扎，弹力服固定塑形。