你好；根据你的情况，在出现体重增加的情况，在平时避免高脂肪及高热量的饮食，同时并适当的运动，有可能缓解体重增加的情况在平时避免精神紧张，同时并合理的休息，并给予含有纤维素的食物，同时并做一些有氧的体育锻炼，以缓解体重增加的情况

你好，还是建议你要管住自己的嘴，不要吃零食。就是每天慢跑三十分钟，然后女生做瑜伽，然后深呼吸。还有适当的性生活，也可以减肥的，男生的话可以练习一下跆拳道。然后呢，记住不要吃油腻的，不要吃辛辣的，少食多餐。另外要配合运动。

健康指导：控制好饮食的摄入量量、养成良好的饮食习惯对于减肥是具有积极的作用的，根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在五十五公斤左右是比较正常的，你现在的体重是七十五公斤属于肥胖的情况。所以饮食中要控制总热量的摄入，对于饮食要有所选择和限制，另外要加强体育锻炼活动，促进自身脂肪的燃烧以及热量的消耗，逐步的进行减重。