当面临伴侣的不当行为导致内心痛苦时，可从调整心态、充实生活、加强沟通、寻求支持、设定边界等方面尝试改善。 1.调整心态：认识到每个人都有自己的社交空间，尝试信任对方，减少过度猜疑带来的精神压力。 2.充实生活：培养自己的兴趣爱好，如阅读、运动、参加社交活动等，让生活更加丰富，减少对老公行为的过度关注。 3.加强沟通：找合适的时机与老公坦诚交流，表达自己的感受和期望，共同探讨如何改善关系。 4.寻求支持：向亲朋好友倾诉，获取他们的理解和建议，也可寻求专业心理咨询师的帮助。 5.设定边界：明确告知老公自己能接受和不能接受的行为，若对方持续越界，要考虑采取进一步措施。 总之，要努力让自己从痛苦中走出来，保持积极的心态，相信通过自身的努力和恰当的方式，能够改善当前的状况。

你好！针对你的描述的情况来看，看来你老公已经迷恋上和这些女性互相暧昧了，在发展下去，就会有出轨的可能了。针对这个情况，建议你最好是能和他好好谈一下，就算你很爱他，我想你也不愿意他总是这样灵魂不再吧，因此，你要做好最坏打算，为最好打算做努力。