外伤导致右臂不能随意活动，恢复锻炼方法包括关节活动、肌肉力量训练、平衡协调训练、日常生活能力训练及康复运动操等。 1.关节活动：缓慢、轻柔地屈伸、旋转右臂关节，每次 10 - 15 分钟，每天 3 - 5 次。 2.肌肉力量训练：可使用哑铃或水瓶进行简单的负重练习，逐渐增加重量和次数。 3.平衡协调训练：通过单脚站立、闭目站立等方式，提高右臂的平衡和协调能力。 4.日常生活能力训练：尝试用右臂进行穿衣、刷牙、洗脸等日常动作。 5.康复运动操：如简单的伸展、握拳、抬手等动作组合，每天练习 2 - 3 组。 右臂外伤后的恢复锻炼需要耐心和坚持，逐渐增加锻炼的强度和难度。同时，要注意避免过度疲劳和受伤，如果在锻炼过程中出现疼痛或不适，应及时停止并咨询医生。

肩周炎是肩关节的周围软组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症与肩部不活动僵硬等有关多发于50岁左右所以又称“五十肩.其主要表现为肩部全范围的疼痛疼痛面积大且难以指出明确的疼痛部位肩关节与手臂各个方向的活动均受限.肩周炎一般夜晚疼痛加重.主要症状就是胳膊抬举受限.是无菌性炎症一般的消炎药不起作用治疗可以选择中医传统膏药外治可外敷舒筋活血消肿止痛活血散淤祛风散寒治疗."膏药外敷治疗局部渗透力强药物分子经皮肤吸收参与血液循环直达病处并通过皮肤传导至经络筋骨激发肌体的调节功能促进功能恢复而达到快速治愈目地.治疗期间避免长期过度活动姿势不良等所产生的慢性致伤因素注意肩关节局部保暖随气候变化随时增减衣服避免受寒受风及久居潮湿之地.避免过度劳累避免提重物注意局部保暖.要加强身体各关节的活动和户外锻炼注意安全防止意外损伤.祝早日康复!

关于肩周炎的功能锻炼方法.您好简单给您介绍一下具体的锻炼方法可以加强患肢的外展上举内旋外旋前屈后伸等动作如“内外运旋“叉手托上“手拉滑车“手指爬墙等动作.锻炼应该循序渐进千万不要操之过急否则有害而无益.生活护理：肩周炎病程长疗效慢要树立信心加强自己锻炼配合理疗和热敷等方法.