健康指导：你好，很高兴为你解答。关于腿部减肥，一般来说，可以适量多跑步、腿部按摩等，有一定的作用，不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害健康，只需要平时饮食上均衡有规律，少吃高热量、高脂类的食物，坚持运动，长期坚持下去，会收到效果的。

您好，如果想让大腿变细，一般没有多么速效的办法，因为机体是一个整体，可能没办法只是速效减腿您好，建议可以做运动，做好是散步之类的瘦腿的运动，还可以做腿部的按摩

你好，减肥一定要适度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等方法减肥。1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，2.多喝水，绝不能喝冷的饮品。3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。4.多吃水果，蔬菜，适量运动。5.可以选择慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。

你好，你可以做爬楼梯运动或是高抬腿运动或是前后左右摆腿运动，都可以减大腿上的肉。你好，建议你平时多吃蔬菜水果，少吃油炸食品，睡前不要吃任何食物。每天晚上坚持运动一小时，消耗体内多余热量。

根据你的描述，你现在只是想减掉大腿的脂肪组织而不顾及其他。如果想快速减肥，那么我建议你去正规医院的美容科进行吸脂减肥或者溶脂减肥。