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精神抑郁怎么办,很想发泄

抑郁症

我精神抑郁,总想好好发泄一下,

  • 回答5

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    薛祖洋 医师

    冠县人民医院

    二级甲等

    儿科

    自我调节,要学会自我安慰,同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失,力争经常参加文体活动来调节精神生活,消除心理紧张,开阔心胸.多运动,跑步,转圈,疾走,游泳等运动都是化解不良心态的最有效的方法之一;与他人进行愉快的交往可以有效地表达自己的需要和感情,感到更能控制自己的生活,这种感觉可以避免抑郁情绪的产生,也可预防抑郁症的复发;晒太阳也可改善抑郁症病人的病情,多晒太阳能振奋精神;另外,赏花草,听音乐,观山水等都可改善恶劣的心情,帮助自我调节.自我调节,要学会自我安慰,同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失,力争经常参加文体活动来调节精神生活,消除心理紧张,开阔心胸.多运动,跑步,转圈,疾走,游泳等运动都是化解不良心态的最有效的方法之一;与他人进行愉快的交往可以有效地表达自己的需要和感情,感到更能控制自己的生活,这种感觉可以避免抑郁情绪的产生,也可预防抑郁症的复发;晒太阳也可改善抑郁症病人的病情,多晒太阳能振奋精神;另外,赏花草,听音乐,观山水等都可改善恶劣的心情,帮助自我调节.

    2015-12-18 10:58
  • 回答4

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    吴志全 主治医师

    河北医科大学附属平安医院

    二级甲等

    儿科

    按一下条例做:一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班,从稳定规律的生活中领会自身的情趣二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净三、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作四、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度五、主动吸收新知识,“活到老学到老六、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,并相信自己成功七、即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人,显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的,如果你也有这种倾向,应尽快纠正九、拓宽自己的情趣范围十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较,表示你已经有了潜在的抑郁,应尽快克服十一、最好将日常生活中美好的事记录下来十二、不要掩饰自己的失败十三、必须尝试以前没有做过的事,要积极地开辟新的生活园地,使生活更充实十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。

    2015-12-18 06:42
  • 回答3

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    孟庆福 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    你好首先是建议自我调整,抑郁症这个疾病是精神科一个比较常见的疾病,因为社会等诸多因素,发病率呈上升状态.心理咨询师主要靠发掘心理诱因进而排除达到治疗目的,毫无疑问,这针对那些因为心理受到刺激导致抑郁的患者很有治疗意义,中药一般根据患者情况辨证论治,排除病理障碍(气滞,血淤,痰结等等)以达到治疗目的,一般治愈后复发的可能性较小;西药一般采取影响大脑,进而影响情绪,达到治疗目的,一般说来,跟血药浓度有非常密切的联系,一旦浓度到达治疗最小浓度以下,就失去了治疗作用,所以西药停药要严格逐渐停,而且没有解决根本的问题,所以停药后较容易复发.所以我们建议你可以用心理治疗和中药治疗结合的方法治疗.

    2015-12-18 05:13
  • 回答2

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    申兰阔 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    我这里就不介绍药物治疗了.因为我信奉“是药三分毒”如何培养快乐的心理一,只为今天,我要很快乐.正如林肯所说的“大部分的人只要下定决心都能很快乐”这句话是对的,那么快乐是来自内心的,而不是存在于外在.二,只为今天,我要让自己适应一切,而不去试着调整一切来适应我的欲望.我要以这种态度接受我的家庭,我的事业和我的运气.三,只为今天,我要爱护我的身体.我要多加运动,善自照顾,善自珍惜;不损伤它,不忽视它;使它能成为我争取成功的好基础.四,只为今天,我要加强我的思想.我要学一些有用的东西,我决不做一个胡思乱想的人.我要看一些需要思考,需要集中精神才能看的书.五,只为今天,我要用三件事来锻炼我的灵魂:我要为别人做一件好事,但不让人家知道;我还要做两件我并不想做的事,而这就像威廉?詹姆斯所建议的,是为了锻炼.六,只为今天,我要做个讨人喜欢的人,外表要尽量修饰,衣着要尽量的得体,说话低声,行动优雅,丝毫不在乎别人的毁誉.对任何事都不挑毛病,也不干涉或教训别人.七,只为今天,我要试着只考虑怎么度过今天,而不把我一生的问题都在一次解决.因为,我虽然连续十二个钟点做一件事,但若要我一辈子都这样做下去的话,就会吓坏我.八,只为今天,我要订下一个计划.我要写下每一个钟点该做些什么事;也许我不会完全照着做,但还要订下这个计划;这样至少可以免除两种缺点,过分仓促和犹豫不决.九,只为今天,我要为自己留下安静的半个钟点,轻松一番.在这半个钟点里,我要尽量使我的生命更充满希望.十,只为今天,我要心中毫无惧怕.尤其是,我不要怕快乐,我要去欣赏美的一切,去爱,去相信我爱的那些人会爱我.以上是对“精神抑郁怎么办,很想发泄。..”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

    2015-12-18 02:30
  • 回答1

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    赵蕾 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    你好!精神抑郁多数是因为思虑过多睡眠不好引起的,通过布-依中草药调理一下睡眠质量就好了.

    2015-12-17 16:50
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