男生体质虚，表现为没力气、脸色苍白，可能是营养不良、缺乏运动、睡眠不足、疾病影响、心理因素等所致。 1. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素，会导致身体虚弱。应多摄入肉蛋奶、蔬菜水果等。 2. 缺乏运动：长期不运动，身体机能下降。适当增加有氧运动，如慢跑、游泳等。 3. 睡眠不足：睡眠时长不够或质量差，影响身体恢复和代谢。保证每天 7-8 小时充足睡眠。 4. 疾病影响：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退等也会引起。需就医检查，明确诊断后治疗。如贫血可补充铁剂（硫酸亚铁、富马酸亚铁）、维生素 B12 等。 5. 心理因素：学习压力大、精神紧张等，可导致身体出现虚弱症状。要学会调节情绪，放松心态。 男生体质虚需要综合调理，改善生活方式，必要时就医诊治。同时要保持良好的心态，促进身体恢复健康。

我建议你注意饮食和生活上调理一下，饮食注意不要吃辛辣食物和油腻食品，注意休息和保持心情舒畅。注意锻炼身体，希望能够帮上你。祝你好运！

你好，百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片；白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净；百合、红枣和生姜分别用清水洗干净。