腰椎间盘突出主要是指椎间盘不同程度的退行性改变。腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。

初次发作应该绝对的卧床休息，三周后可以在佩戴腰围的保护下起床活动，3个月内不做弯腰动作。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。平时要有良好的坐姿，睡觉的床不能够太软。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。长期伏案工作的话，需要注意桌、椅高度，定时的改变姿势。工作中需要经常弯腰动作者，要定时做伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带比较好。

你好，腰椎间盘突出属于退行性病变，是由于长期的不合理姿势所导致，症状是突出的椎间盘水肿,粘连,压迫神经根引起的疼痛日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床，不要做腰部承重较大的活动和劳动，

您好：您的情况考虑为腰椎间盘突出的存在、建议积极治疗与预防。建议您注意保暖、避免受凉等、最好仰卧于硬板床上、避免脊柱过度屈曲等、可以行局部的热敷、局部涂抹扶他林乳膏、口服腰痛宁治疗、避免剧烈运动等。