感冒是一种常见的上呼吸道感染疾病，在不吃药不打针的情况下，可通过多休息、补充水分、调整饮食、保持室内通风、适当运动等来促进恢复和预防。 1.多休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的放松和恢复，有助于增强免疫力。 2.补充水分：多喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，缓解喉咙疼痛等症状。 3.调整饮食：多吃富含维生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜等，增强抵抗力。 4.保持室内通风：新鲜的空气能减少病毒和细菌的滋生，降低感染的风险。 5.适当运动：如散步、瑜伽等，增强体质，但避免在感冒期间进行剧烈运动。 6.注意个人卫生：勤洗手，避免用手触摸口鼻，减少病毒传播。 总之，通过以上多种方法的综合运用，可以在不吃药不打针的情况下，有效应对感冒，并降低感冒的发生频率。但如果感冒症状严重或持续不缓解，应及时就医。

如果是普通感冒症状轻微的话，也是可以不用吃药打针就能自愈的。当然，感冒症状重的话，还是有必要服药缓解治疗的。如果感冒症状轻微，一般需要多休息，避免劳累，不要剧烈运动，不要熬夜，多喝水，不吃辛辣刺激性食物、忌烟忌酒，也是可以很快就会痊愈的。如果症状严重的话，还是建议服药缓解感冒症状。具体服药要根据症状对症治疗，像咳嗽、咳痰、流鼻涕、打喷嚏等，一般可以服用双黄连口服液和快克治疗，如果发烧超过38度，可以服用百服宁退烧等等