个头矮可能由多种因素导致，如遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。通过补充钙片可能有一定帮助，但不能单纯依赖钙片。常见的有助于增高的钙片有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。 1.遗传：身高很大程度上受遗传因素影响，如果父母身高较矮，子女身高可能相对较矮，但通过后天努力仍可一定程度改善。 2.营养：均衡的饮食对于身高发育至关重要，要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜和水果等。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，每晚应保证 8 - 10 小时的高质量睡眠。 4.运动：适当的运动如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 5.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等也会影响身高，需及时就医诊断治疗。 总之，个头矮需要综合考虑多种因素，不能仅依靠钙片。建议先到正规医院进行检查，明确原因后在医生指导下采取合适的措施。

孩子在出生后有两个快速生长期,即婴儿期和青春发育期.孩子的生长速度存在着个体差异,但有规律可循.一般,出生后第一年,平均生长25厘米,第二年为12厘米,以后每年生长约5～7.5厘米.从季节来说,孩子在春夏季节长得要比秋冬快.幼儿期应增强平衡性,敏捷性,柔韧性和灵活性的调节力,如过独木桥,舞蹈,结合游戏所进行的跑,跳.少儿期应以室外活动为主,如打球,跑步,体操,日光浴等.青春期应以弹跳运动为主,如跳跃摸高,跳绳,引体向上等.　　睡足睡好　　入睡后1小时是人体内生长激素分泌的高峰期,让孩子睡足睡好,每天不得少于9~11小时.养成每天午睡1小时的习惯.此外,不妨让孩子在睡前喝1杯牛奶.牛奶可提供丰富的钙质与维生素D,可与体内的生长激素相“呼应”,使其骨骼发育既快又强健.

如何长的高身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.为了让孩子长得更高一点,家长应注意以下几点：一,莫错过生长快速期在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右,男童14岁左右;90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间,男童为13～15岁之间.为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养,运动等问题.二,应注重营养补充营养是儿童体格生长的关键.体格正常生长所需的能量,蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉,蛋,豆及豆类食物.骨的形成还需要足够量的钙,磷及微量的锰和铁.钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长.目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入.三,莫忽视运动锻炼体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高.以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试.1.�悬垂摆动利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜.两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久.练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10～15次,女青年应做2～6次.2.�跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝,篮球筐或天花板.双脚跳跃,做30次.休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上.3.�球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作.4.�跳跃性练习可做行进间的单足跳,蛙跳,三级跳,多级跳和原地纵跳等.四,莫忘为孩子创造一个良好的生活环境精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长.如在父母离异,儿童与监护人之间关系不正常,常受虐待的情况下,或儿童受到其他的严重刺激,其生长速度会逐渐减慢,使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下.身体矮小又会加重患儿的自卑心理,这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激,影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动,因而抑制了垂体分泌生长激素.当患儿环境得到善待后,生长速度可恢复正常.

1岁小孩的身高一般是75cm,2岁一般是85cm,2-12岁以后一般是年龄乘以7加上70cm,但是一般这个标准的上下10%的波动都是可以的.建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.

要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.然后就是喝点牛奶,骨头汤啥的,补钙但真正要让补得钙发生作用,还得晒晒太阳才好让钙离子附着