您好，这样的情况应该是错枕导致的，改善的最好方法就是到按摩机构舒经活络了。还可以选择的是，自己稍微按按，多等几日一般会恢复，只是会不舒服几天而已。

您好，这是一般所述的“落枕”。由于颈部姿势不当引起。可以做做颈部的按摩来缓解症状，一般需要一周左右的时间康复。

前天早上睡醒后，侧躺着给老公发短信。起来后，发现脖子不敢往左边转，下午又和女儿玩沙包，脖子一低一抬。昨天晚上睡觉没枕枕头，今天早上发现，脖子只敢向前看应该是落枕了，建议用热毛巾热敷脖子两侧和肩膀，并给与适当的按摩，坚持热敷或者拔火罐两到三天就可以了

您好，考虑落枕建议按摩、热敷，也可选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。