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回答5
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史东岳
家庭医生在线合作医院
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全科
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您好!想减肥就得多运动,来消耗脂肪达到减肥的目的,每天运动最好保持在40-60分钟。
2015-12-18 19:32
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回答4
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式。减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!
2015-12-18 11:29
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回答3
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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您好!尽量多运动,每天工作繁忙,要特别抽出时间运动真的是很困难。因此要把握日常生活中可以运动的机会。上下班时多走点路,连续几周穿着好走的鞋子,少拿点行李。不搭电梯与手扶梯改用走的。总之要尽量选择让身体多动的机会。
2015-12-18 08:30
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回答2
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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您好!每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。记着,跑完后要做一下伸展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰。就这样啦!以上是对“美体瘦身减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2015-12-18 01:12
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回答1
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖。还有多运动!适当节制饮食:少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗,加上每天多跳下绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果的
2015-12-17 20:40
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