你说的情况是有这样的说法的，但是需要注意积极的避免才可以，以免导致营养不良。对于这样的问题一般情况下是需要把燕麦片当做主食服用才可以的，但是长时间的服用存在导致其他营养摄入量不足的问题，从而导致营养不良的发生，需要注意继续观察看看的。

燕麦片中含有较多的膳食纤维和维生素B，长期吃对改善肠胃功能，改善便秘都是有好处的。同时还能有减肥、降压、减血糖的作用。

燕麦片富含可溶性膳食纤维，对控制血糖，降低血脂非常好，是谷类最好的膳食纤维食物。

早上吃燕麦能减肥，不过减肥最重要的是参与有氧运动，而不是节食。您早上吃燕麦没问题，中午正常吃饭也没问题，就是晚上单单吃水果是不够的，您现在18岁，也是身体发育成熟的关键时期，不能为了减肥，太严格控制体重了，我建议您晚上还是正常吃饭，吃个7成饱。然后，每天最好做半个小时的有氧运动，比如慢跑，跳健美操之类的，如果坚持不过来，就晚餐后散步1小时。这样坚持2个月，您会看到成效的