小孩长高受多种因素影响，包括充足睡眠、合理饮食、适量运动、良好心态、定期体检等。 1. 充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，小孩应保证每天充足且高质量的睡眠，有利于身体发育。 2. 合理饮食：多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 3. 适量运动：跳跃运动能刺激骨骼生长，早上或平时均可进行，如跳绳、打篮球等。 4. 良好心态：保持轻松愉快的心情，避免长期精神压力过大。 5. 定期体检：及时了解孩子的生长发育情况，发现问题尽早干预。 总之，家长要关注孩子的成长，综合多种因素，为孩子创造有利的长高条件。

亲，15岁之后增高的机会也会加大。建议注重饮食，多锻炼。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

你需要去正规的医院拍一个骨龄片，看看骨骺有没有闭合，如果没有闭合的话说明你还有长高的空间，如果你的身高明显偏低的话，可以注射生长激素，