控制易生气和紧张的心绪，可从调整心态、改善生活方式、适度运动、合理饮食、培养兴趣爱好等方面入手。 1.调整心态：学会换位思考，以平和的心态看待事物。遇到问题时，先冷静下来，避免冲动反应。 2.改善生活方式：保持规律的作息，充足的睡眠有助于稳定情绪。减少咖啡、茶等刺激性饮品的摄入。 3.适度运动：如散步、慢跑、瑜伽等，运动能促进身体分泌内啡肽，改善心情。 4.合理饮食：多吃富含维生素 B 群、镁、ω-3 脂肪酸的食物，如全麦面包、香蕉、坚果、鱼类等。 5.培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、阅读、音乐等，转移注意力，放松身心。 6.社交支持：和亲朋好友交流，分享感受，获得理解和支持。 控制情绪需要长期的努力和坚持，综合运用上述方法，逐渐调整自己的心态和生活习惯，有助于更好地应对不良情绪，保持身心健康。

发火动怒最伤肝了，对身心都会带来不良影响。转移注意力，想发火的时候数到30再动怒。平时多阅读、旅游、休闲娱乐等放松自己，开阔自己的胸襟。