您好，单杠一个都无法完成是上肢力量太弱的原因，没事在单杠上吊着没有任何作用，因为那样起不到锻炼的作用。可以练习哑铃、俯卧撑来锻炼上肢的理疗，哑铃能够举起数十个、俯卧撑能够做数十个，单杠就能够完成几个了，甚至能够达标。

健康指导：吊着能锻炼，同时要增加运动，控制饮食，提高恢复能力。建议饮食要做到规律、合理，饮食结构搭配合理，多吃奶类及其制品、肉鱼豆蛋类、水果类及油脂类等食物。 避免吃辛辣刺激性的食物；少食如辣椒、花椒、生蒜；少吃油腻食物；要限制鱼子、各种蛋类的蛋黄。

您好，根据您的叙述，您是胳膊肌肉没有力气。建议您，只单单掉单杠是没有什么效果的，可以做做俯卧撑，去健身房锻炼锻炼肌肉。饮食上注意营养。以上是对“我单杠1个都上不去没事在单杠上吊着能锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，您要坚持住的，可以一次做一个，慢慢的增加的您好，单独吊着是没法锻炼的，您可以慢慢的增加的，坚持住，祝您健康