您好，失眠是生活中比较常见的现象，大家应正确认识失眠常识，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分担心和忧虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。！。。。祝你健康，希望回答能对你有帮助。

1、寻求并消除失眠的原因：　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。　　短期的睡眠不好是正常现象，当引起失眠的因素消失，如果是长期失眠，就需要注意了。失眠会引起身体上的各种不适症状。所以大家一定要注意。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。失眠的危害不可忽视治疗失眠、神经衰弱等疾病不过分依赖药物，应改善生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。　　3、身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。　　4、睡眠诱导：听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。　　5、疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。　　6.不断的觉知你的肚皮起伏上下（不是用眼睛看，闭上眼睛你把注意力放在肚皮位置，自然就觉知到了，刚开始的话，可能觉知的不清楚，随着这个方法被反复用的熟练了，就会觉知的很清楚，因为内心的专注被训练了出来，随着助眠效果也会越来越好！！），另外注意不要太用力的专注，要放松的专注，这样你就不会胡思乱想，因此你就内心平静单纯的很快睡着了。这个方法适合长期使用，效果会越来越好，可以在为您带来内心的清凉和自由，减少烦恼与杂念，令您轻松自然的入眠，提高睡眠质量。物理治疗

全世界失眠歌詞,反正是我|複制歌詞歌名：全世界失眠作曲：陳偉編曲：陳偉填詞：林夕曲長：4：09歌詞：想起我不完美　你會不會逃離我生命的範圍想著你的滋味　我會不會把這個枕頭　變得甜美想起白天的約會　忘了晚上的咖啡只怕感情如潮水　遠離我夢中的堡壘一個人失眠　全世界失眠無辜的街燈　守候明天幸福的失眠　只是因為害怕閉上眼如何想你想到六點　如何愛你愛到終點想起我的時候　你會不會　好像我一樣不能睡想像你的曖昧　我會不會　數不到綿羊　一雙一對想起白天的約會　忘了晚上的咖啡只怕感情如潮水　遠離我夢中的堡壘一個人失眠　全世界失眠無辜的街燈　守候明天幸福的失眠　只是因為害怕閉上眼　如何想你想到六點一個人失眠　全世界失眠幸福的失眠　只是因為害怕閉上眼　如何想你想到六點如何愛你愛到終點　如何愛你愛到終點

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想起我不完美　　你会不会　　逃离我生命的范围　　想着你的滋味　　我会不会　　把这个枕头变得甜美　　想起白天的约会　　忘了晚上的咖啡　　只怕感情如潮水　　远离我梦中的堡垒　　一个人失眠　　全世界失眠　　无辜的街灯守候明天　　幸福地失眠　　只是因为害怕闭上眼　　如何想你想到六点　　如何爱你爱到终点　　想起我的时候　　你会不会　　好像我一样不能睡　　想像你的暧昧　　我会不会　　数不到绵羊一双一对　　想起白天的约会　　忘了晚上的咖啡　　只怕感情如潮水　　远离我梦中的堡垒　　一个人失眠　　全世界失眠　　无辜的街灯守候明天　　幸福地失眠　　只是因为害怕闭上眼　　如何想你想到六点　　一个人失眠　　全世界失眠　　幸福地失眠　　只是因为害怕闭上眼　　如何想你想到六点　　如何爱你爱到终点　　如何爱你爱到终点