多梦且说梦话导致睡眠不佳，可能由精神压力、不良睡眠习惯、疾病、环境因素、饮食不当等引起。 1.精神压力：生活或工作中的压力过大，可能导致大脑神经持续兴奋，从而引起多梦说梦话。应学会调整心态，通过运动、听音乐等方式缓解压力。 2.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、熬夜等，会影响睡眠质量。要保持规律作息，睡前避免接触电子产品。 3.疾病：如神经衰弱、焦虑症等可能导致多梦说梦话。需就医诊断，必要时服用药物，如谷维素、维生素 B1、安神补脑液等。 4.环境因素：噪音、过亮的光线、温度不适等环境干扰会影响睡眠。改善睡眠环境，保持安静、舒适。 5.饮食不当：晚餐过饱或食用刺激性食物，可能影响睡眠。注意饮食清淡，避免睡前吃东西。 如果多梦说梦话的情况持续不改善，建议及时就医，查明原因，采取针对性的治疗措施，以改善睡眠质量。

你好，失眠或者有多梦的现象非常常见，常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起，睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、少饮水等，可以适当参加体育活动、睡前热水洗脚、按摩足底、饮热牛奶。

说梦话多是心理压力过大造成的。每日都心情烦躁会致使您的睡眠质量差，建议您放松自己，不要太看重别人对你的议论，他们说你是因为他们觉得你有不足，克服了您的不足，你会更进一步！睡觉前喝点牛奶安神，也不要听太过刺激的音乐，对您都是有好处的，祝您早日恢复健康！

多梦是常见于血虚,以心神不安为主,中医说血气少者属于心,所以多梦与心有直接关系而不是与肾有关系.先天不足主要指的是肾.

您好，睡眠质量差，可能是神经衰弱，或者睡眠姿势不正确。建议睡前喝杯热牛奶，烫烫脚！白天不要过度紧张劳累。