你好！减肥的话左卡尼汀是没有作用的，膳食纤维素会有饱腹感，你不能吃米饭可能会影响身体健康。减肥的话建议你晚餐以水果蔬菜为主，以不饿不饱为标准。可茯苓、决明子、荷叶、苍术、山楂煮着或泡着代理茶喝，无刺激，希望能帮到你。希望您接受我的建议，谢谢!

你好，首先你的年龄不适合服用减肥产品，很多的产品中未标明一些违法添加的成分，很容易造成身体损伤，一定要谨慎选择。如果可以，只购买纤维素就好了，对身体无伤害。减肥最好的办法是控制饮食和坚持运动。尤其晚餐要尽量控制些，白天饭后尽量多走走，不要立即躺或睡下。每天要多喝水，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，并坚持到室外多运动。关键是要持之以恒才会有效果。

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。