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回答5
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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体重过轻想要增重,可从增加饮食摄入、改善消化吸收、适当运动、保证充足睡眠、减少压力这几个方面入手。 1. 增加饮食摄入:多吃富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物,如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、米饭、面条、坚果等。每日可增加餐次,除了三餐,可在上午、下午和睡前加餐。 2. 改善消化吸收:食用一些健脾益胃的食物,如山药、薏米、南瓜等。也可适当补充益生菌,如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等,来调节肠道菌群,促进消化吸收。 3. 适当运动:进行适量的力量训练,如俯卧撑、深蹲等,有助于增加肌肉量。但要注意避免过度运动,以免消耗过多能量。 4. 保证充足睡眠:每天保证 7-8 小时的高质量睡眠,有利于身体的恢复和新陈代谢。 5. 减少压力:长期的高压力状态会影响食欲和身体代谢,可通过听音乐、冥想、旅游等方式缓解压力。 增重需要一定的时间和耐心,不能急于求成。同时,如果体重过轻是由于疾病导致,应及时就医,明确病因并进行治疗。
2025-02-12 00:16
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回答4
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你好!平时多补充高脂肪高蛋白的食物。如:鸡蛋,牛奶,肉类,家禽类等!你好,目前描述的问题一般还是不适宜减肥,你80斤不到,就更不适宜啊
2015-12-18 13:34
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回答3
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,身体消瘦的原因很多,一是遗传因素所致,二是消化不良所致,处理;一是加强营养,二是休息好保持心情舒畅,可以到医院检查一下消化道,甲状腺功能看看,根据检查结果对症处理。
2015-12-18 11:45
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回答2
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谷魁广 医师
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内科
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体瘦的人,在饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方有:核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,海参膏,龟肉百合红枣汤,甲鱼滋肾羹,参麦甲鱼,银耳鸽蛋,百合鸡子黄汤等。增肥还可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果
2015-12-18 09:50
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回答1
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
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妇产科
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你好,目前描述的问题一般还是不适宜减肥,你80斤不到,就更不适宜啊
2015-12-18 04:00
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