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体重不足 80 斤,如何迅速增重 5 斤?

怎么可以迅速肥5斤,我现在80斤都没有?想得到怎样的帮助:怎么可以迅速肥5斤,我现在80斤都没有。

  • 回答5

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    肖起涛 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    体重过轻想要增重,可从增加饮食摄入、改善消化吸收、适当运动、保证充足睡眠、减少压力这几个方面入手。 1. 增加饮食摄入:多吃富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物,如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、米饭、面条、坚果等。每日可增加餐次,除了三餐,可在上午、下午和睡前加餐。 2. 改善消化吸收:食用一些健脾益胃的食物,如山药、薏米、南瓜等。也可适当补充益生菌,如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等,来调节肠道菌群,促进消化吸收。 3. 适当运动:进行适量的力量训练,如俯卧撑、深蹲等,有助于增加肌肉量。但要注意避免过度运动,以免消耗过多能量。 4. 保证充足睡眠:每天保证 7-8 小时的高质量睡眠,有利于身体的恢复和新陈代谢。 5. 减少压力:长期的高压力状态会影响食欲和身体代谢,可通过听音乐、冥想、旅游等方式缓解压力。 增重需要一定的时间和耐心,不能急于求成。同时,如果体重过轻是由于疾病导致,应及时就医,明确病因并进行治疗。

    2025-02-12 00:16
  • 回答4

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    李强 医师

    潍坊市人民医院

    三级甲等

    普内科

    你好!平时多补充高脂肪高蛋白的食物。如:鸡蛋,牛奶,肉类,家禽类等!你好,目前描述的问题一般还是不适宜减肥,你80斤不到,就更不适宜啊

    2015-12-18 13:34
  • 回答3

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    申兰阔 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    你好,身体消瘦的原因很多,一是遗传因素所致,二是消化不良所致,处理;一是加强营养,二是休息好保持心情舒畅,可以到医院检查一下消化道,甲状腺功能看看,根据检查结果对症处理。

    2015-12-18 11:45
  • 回答2

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    谷魁广 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    体瘦的人,在饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方有:核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,海参膏,龟肉百合红枣汤,甲鱼滋肾羹,参麦甲鱼,银耳鸽蛋,百合鸡子黄汤等。增肥还可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果

    2015-12-18 09:50
  • 回答1

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    黄飞龙 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    妇产科

    你好,目前描述的问题一般还是不适宜减肥,你80斤不到,就更不适宜啊

    2015-12-18 04:00
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刘和平

刘和平 / 主任医师

擅长:冠心病介入治疗术、心律失常射频消融术、永 久性心脏起搏器安置术、先天性心脏病介入封堵术、肥厚型梗阻性心肌病的化学消融术、先天性肺动脉瓣狭窄球囊扩张术、高位硬膜外去交感神经阻滞术。

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李勇

李勇 / 副主任医师

擅长:哮喘、支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、支气管扩张、肺炎、肺纤维化等呼吸系统疾病的诊治和危重症的抢救具有独到见解。尤其在呼吸疑难病的诊治方面颇有建树。

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李邦良

李邦良 / 主治医师

擅长:慢性呼吸系统疾病、支气管哮喘、支气管炎、气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺心病、尘肺、矽肺、慢阻肺、肺间质纤维化、间质性肺疾病等。

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