想要瘦身但不爱运动又难以控制零食摄入，可以从调整饮食结构、培养良好饮食习惯、增加日常活动量、保证充足睡眠、保持良好心态等方面入手。 1. 调整饮食结构：减少高热量、高脂肪、高糖分零食的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 培养良好饮食习惯：规律进餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。控制每餐的分量，少吃多餐。 3. 增加日常活动量：尽量减少坐着的时间，多站立、走动。如步行上下楼梯、做家务等。 4. 保证充足睡眠：每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 5. 保持良好心态：瘦身是一个长期过程，不要因短期内看不到效果而放弃，保持积极乐观的心态有助于坚持。 总之，瘦身需要综合多种方法，并且要有坚定的决心和耐心。逐步改变不良的生活习惯，才能达到理想的体重。

您好，您有点超重了，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。

你好，注意营养的全面补充，和注意补钙做对症调理就可以的！愿我的回答能给你带来帮助！

您好，很高兴为您解答，您现在身体肥胖，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，频繁的吃零食，摄入的脂肪类食物过多等原因造成的建议您在以后的生活中要注意控制自己的饮食，可以多吃一些水果蔬菜等食物，少吃油腻的食物，改掉吃零食的习惯，早起到户外跑跑步，晚睡前做做仰卧起坐等，会有效果的