让头发快速生长且变厚，主要取决于遗传、营养、头皮血液循环、生活习惯和精神状态等因素。 1.遗传：头发的生长速度和厚度在一定程度上受遗传影响。如果家族中多数人头发浓密且生长较快，个体也可能有类似特征。 2.营养：头发的主要成分是角蛋白，摄入富含蛋白质、维生素（如 B 族维生素、维生素 C、维生素 E）、矿物质（如锌、铁）的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等，有助于头发的生长和健康。 3.头皮血液循环：经常按摩头皮能促进血液循环，为毛囊提供充足的营养。 4.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免频繁烫染头发，减少对头发的损伤。 5.精神状态：长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能导致头发生长缓慢，保持良好的心态很重要。 总之，要想让头发快速长长长厚，需要综合考虑上述因素，养成良好的饮食、生活和护发习惯。如果头发问题严重，建议及时就医，寻求专业帮助。

考虑缺乏微量元素的可能；建议医院血液科抽血检查一下微量元素情况，根据检查结果针对补充的，加强营养饮食均衡，可以服用21金维他

勤洗头勤剪头应该就可以了吧