成长过程中，随着年龄增长，心理和生理都会发生变化，可能带来诸多烦恼。要保持身心健康，需关注情绪调节、合理饮食、充足睡眠、适度运动和良好社交等方面。 1. 情绪调节：学会识别和管理自己的情绪，通过深呼吸、冥想、写日记等方式缓解压力和焦虑。 2. 合理饮食：保证营养均衡，多摄入蔬菜、水果、全谷物，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。 3. 充足睡眠：每天保证 7-9 小时的高质量睡眠，有助于恢复体力和增强免疫力。 4. 适度运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，促进身体新陈代谢，释放内啡肽，改善心情。 5. 良好社交：与亲朋好友保持密切联系，参加社交活动，分享快乐，分担烦恼。 总之，保持身心健康需要综合多方面的努力，并且要持之以恒。在这个过程中，如果出现严重的心理或生理问题，应及时寻求专业医生的帮助，前往正规医院的精神心理科或内科就诊。

检查肝功能,两对半.

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这个就是看你自己的心态的.不要把什么事都放在心上.自然平常的心态是最好的.

很多原因，有长期压力大，休息不好，作息不规律，等等，建议食疗为辅，进补一下安神的或保健品