早上嗜睡、身体累没劲不一定是肾的问题，可能是睡眠质量差、缺乏运动、营养不良、心理压力大或某些疾病导致。 1. 睡眠质量差：如果晚上睡眠不足、多梦易醒，会导致早上精神不佳。要保持规律的作息时间，创造安静舒适的睡眠环境。 2. 缺乏运动：长期不运动，身体机能下降，容易感到疲劳。应每周进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等。 3. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素等营养物质，也会影响身体状态。多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶，以及新鲜蔬果。 4. 心理压力大：工作、学习等压力过大，精神紧张，可能出现这种情况。学会放松，如听音乐、旅游。 5. 某些疾病：如贫血、甲状腺功能减退等，也会有类似症状。需要就医检查，明确诊断。 总之，出现早上嗜睡、身体累没劲的情况，要综合考虑多种因素。如果调整生活方式后仍无改善，应及时就医，查明原因，对症治疗。

这种情况有的时候是气虚引起的。晚上要准时入睡，11点左右最好就要睡觉了，不要熬夜，早上稍微起早些，7点左右吧，做做深呼吸，用十指梳梳头，搓搓脸，然后每天一碗山药薏米粥，最好去药房买干的山药，效果好，一比一打碎熬粥就好了，坚持就会有效果的。