不想发胖需从饮食、运动、作息、心态、代谢调节等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食：以清淡为主，多蔬果，少辛辣生冷，控制糖、脂肪、蛋白质摄入。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳，每周至少三次。
3.作息：规律作息，保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免压力过大导致情绪性进食。
5.代谢调节：如有必要，可在医生指导下调节内分泌，改善代谢。
综合采取以上措施，并长期坚持，有助于控制体重。

你主要是要做有氧运动不要剧烈运动，是的那个的慢跑，瑜伽类的，食欲要自己强迫自己。少吃油腻的

患者从9岁就开始发胖了，一直胖，求助解决。建议：一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！

想要减肥首先要有毅力，必须要控制住饮食，不控制饮食是不可能减肥成功的，建议你平时减少肉类，并且要减少进食总量，不要吃零食，不要吃油炸食品，可以多吃一些青菜和水果，坚持节食以后可以同时多一些体育锻炼，可以经常跑步，散步，游泳，这些都是很好的减肥运动，只要能够坚持下来，很快就可以控制住体重，体重降低。

考虑单方面减肥的效果不大。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.

减肥要运动结合饮食的调整，建议最好是注意坚持每天运动一个小时改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质